Digitální detox? O tomto slovním spojení jste už určitě slyšeli. Ve zkratce a jednoduše to znamená, dát si detox od digitálních technologií. Detox – dát si od něčeho pauzu, pročistit se. Proč vlastně toto téma? V dnešní době trávíme mnoho hodin denně připojeni k internetu, nebo sedíme u obrazovek a to, ať už kvůli práci, nebo kvůli zábavě či jiné komunikaci, například s přáteli. Neustálý tok informací může vyvolávat velký stres a snižovat naši produktivitu. Osobně si myslím, že by digitální detox měl někdy zkusit každý z nás, avšak není to vždy jednoduchá věc.
Digitální detox, může obnovit naši rovnováhu a můžeme se potom cítit velice dobře, a to jak psychicky, tak fyzicky. Základem digitální detoxu, je fakt, že vědomě omezí čas strávený tzv. online. Nebo u obrazovky televize, či mobilního telefonu. Někdy ale nemusíme úplně eliminovat digitální technologie, ale třeba jen najít zdravou hranici toho, jak a kdy budeme čas na digitálních technologiích a sociálních sítích trávit. Možná Vám tento digitální detox pomůže soustředit se na skutečné vztahy, na osobní pohodu a konečně budete mít čas na své koníčky. Například si můžete nastavit offline zónu.
Doma, nebo kdekoliv jinde, může být Vaše místo, kde prostě technologie nebudete používat. Ani počítač, ani telefon. Čistě si můžete vyhradit dny, či hodiny v daném dni, kdy tyto technologie nebudete používat. Během detoxu můžete zjistit hodně věcí o sobě, a také si můžete začít všímat věcí, kterých jste si možná pořádně nevšimli. Můžete si třeba uvědomit, že Vás baví trávit čas mimo obrazovky, že je to jiné a že se cítíte vlastně velice dobře. Místo kontrolování sociálních sítích, si třeba zkuste přečíst knihu. Uvidíte, že krátká pauza Vám pomůže. Jen to zkuste. Určitě se budete cítit klidnější a lépe. Budete také více propojeni s daným okamžikem a více vnímat přítomnost. Digitální detox není jen jednorázová akce, chce to si uvědomovat častěji dané věci. Užívání technologií nemá být závislost.