Rubrika: Životní styl

Digitální detox? O tomto slovním spojení jste už určitě slyšeli. Ve zkratce a jednoduše to znamená, dát si detox od digitálních technologií. Detox – dát si od něčeho pauzu, pročistit se. Proč vlastně toto téma? V dnešní době trávíme mnoho hodin denně připojeni k internetu, nebo sedíme u obrazovek a to, ať už kvůli práci, nebo kvůli zábavě či jiné komunikaci, například s přáteli. Neustálý tok informací může vyvolávat velký stres a snižovat naši produktivitu. Osobně si myslím, že by digitální detox měl někdy zkusit každý z nás, avšak není to vždy jednoduchá věc.

Digitální detox, může obnovit naši rovnováhu a můžeme se potom cítit velice dobře, a to jak psychicky, tak fyzicky. Základem digitální detoxu, je fakt, že vědomě omezí čas strávený tzv. online. Nebo u obrazovky televize, či mobilního telefonu. Někdy ale nemusíme úplně eliminovat digitální technologie, ale třeba jen najít zdravou hranici toho, jak a kdy budeme čas na digitálních technologiích a sociálních sítích trávit. Možná Vám tento digitální detox pomůže soustředit se na skutečné vztahy, na osobní pohodu a konečně budete mít čas na své koníčky. Například si můžete nastavit offline zónu.

Doma, nebo kdekoliv jinde, může být Vaše místo, kde prostě technologie nebudete používat. Ani počítač, ani telefon. Čistě si můžete vyhradit dny, či hodiny v daném dni, kdy tyto technologie nebudete používat. Během detoxu můžete zjistit hodně věcí o sobě, a také si můžete začít všímat věcí, kterých jste si možná pořádně nevšimli. Můžete si třeba uvědomit, že Vás baví trávit čas mimo obrazovky, že je to jiné a že se cítíte vlastně velice dobře. Místo kontrolování sociálních sítích, si třeba zkuste přečíst knihu. Uvidíte, že krátká pauza Vám pomůže. Jen to zkuste. Určitě se budete cítit klidnější a lépe. Budete také více propojeni s daným okamžikem a více vnímat přítomnost. Digitální detox není jen jednorázová akce, chce to si uvědomovat častěji dané věci. Užívání technologií nemá být závislost.

Životní styl je pro nÄ›koho úplnÄ› typický. Je to podle mého názoru takový praktický styl života, kdy ÄlovÄ›k žije tak, jak mu vyhovuje. SamozÅ™ejmÄ›, že také ale musím zmínit, že ne každý úplný životní styl je dokonalý a že je zdravý anebo dobrý. Proto jsem si Å™ekla, že nejlepší by bylo, kdyby tÅ™eba lidé také spíše více dbali o svůj zdravotní styl a tak podobnÄ›. Já si myslím, že kdyby lidé takhle sami od sebe žili dobÅ™e, tak podle mého názoru by také ubylo více takových onemocnÄ›ní, jako je tÅ™eba cukrovka nebo obezita a tak podobnÄ›. Protože dejme si ruku na srdce, Å¡patný životní styl dopadá tak, že potom lidé jsou více nemocní anebo mají také další zdravotní problémy, nebo vy si to nemyslíte?

Jenom pÅ™emýšlejte, kdybyste tÅ™eba mÄ›li takový životní styl, kdybyste tÅ™eba dennÄ› vykouÅ™ili krabiÄku cigaret, vypili dva litry vína anebo jeÅ¡tÄ› k tomu smažená tuÄná jídla. A plná cukrů. A tak podle mého názoru vaÅ¡e tÄ›lo vám za to nepodÄ›kuje a vaÅ¡e játra také ne. Proto je také důležité, aby tÅ™eba lidé si vždycky alespoň tÅ™i dny v týdnu dali opravdu nÄ›jaká dietní jídla anebo taková opravdu hodnÄ› zdravá jídla, když to nevydrží opravdu takhle celoživotnÄ› jíst stravÄ›, tak alespoň tÅ™i dny v týdnu by si mÄ›li vynahradit pro nÄ›jaké zdravé jídlo. A mít takový lepší životní styl, že alespoň tÅ™i dny v týdnu budete dÄ›lat nÄ›co zdravého pro své tÄ›lo, a to vÄetnÄ› sportu.

A co tÅ™eba nÄ›jaké detoxikaÄní anebo Äistící Äaje? Já na detoxikaÄní Äaj nedám vůbec dopustit. Piju dva šálky detoxikaÄního Äaje dennÄ›. A k tomu jeÅ¡tÄ› piji žluÄníkový Äaj, protože mám opravdu veliké problémy se žluÄníkem. Takže to potom také dopadá tak, že vlastnÄ› já se nemůžu ani pÅ™ecpat nÄ›Äím tuÄným anebo mastným. TeÄka na Vánoce to toho bude docela takové nároÄné, protože já mám ráda bramborový salát a vždycky ho chci sníst opravdu co nejvíce, jenomže tohle potom nepÅ™ipadá v úvahu. To by mÄ› chytl žluÄník a mÄ›la bych celé svátky opravdu asi na nic. Takže se radÄ›ji se vzdám velkého množství salátů, než abych byla v nemocnici

Životní styl a zdravotní stav jsou velmi provázané. Dá se říct, že jsou dokonce v přímé úměře, tedy Äím lepší životní styl, tím lepší zdravotní stav. Vyplatí se proto zapracovat na svém životním stylu. Jenže, co pÅ™esnÄ› znamená zdravý životní styl? Kde na tuto otázku získat odpovÄ›Ä, když vÅ¡echny zdroje říkají nÄ›co trochu jiného? Hned na zaÄátek je dobré vÄ›dÄ›t, že i když je životní styl důležitý, není to jediný faktor, který ovlivňuje vznik onemocnÄ›ní. Což znamená, že celý život můžete jíst jen zeleninu, raw potraviny a pít jen Äistou vodu a stejnÄ› můžete ve vysokém vÄ›ku zemřít na kardivoaskulární onemocnÄ›ní.

JednoduÅ¡e tÅ™eba proto, že jste k tomuto typu onemocnÄ›ní geneticky predisponovaní nebo proto, že ne vÅ¡echny rizikové faktory jsme schopni ze života eliminovat. Proto je velmi dobré zajímat se o svůj životní styl, ale nezapomínat vedle toho také pÅ™irozenÄ› žít. Jednou ze základních pouÄek, pokud si chcete nastavit urÄitou zdravou cestu svého života, je řídit se svým vlastním tÄ›lem a najít si to, co Vám osobnÄ› pÅ™ijde nejlepší. Takže pokud se Å™ekne, že je nutný dostatek pohybu, nemusí to pro Vás znamenat, že zaÄnete bÄ›hat maratony, ale tÅ™eba to, že zaÄnete jezdit do práce na kole.

StejnÄ› tak, pokud jste celý život milovali sladké a vnímáte, že tÅ™eba po slané snídani je Vám celý den těžko, neměňte agresivnÄ› své zvyky. Zkuste najít zdravÄ›jší alternativy, jako je například Äekankové sladidlo místo normální cukru Äi suÅ¡ené ovoce jako zákusek. Ale pokud jste zvyklí dát si ke kávÄ› kousek Äokolády nebo dortu a nejste bez této malé sladkosti schopni žít, ponechte ji v jídelníÄku. Bude pak rozumnÄ›jší vzdát se nÄ›Äeho, co pro Vás není natolik spojeno s příjemným prožitkem a nová rutina pro Vás bude udržitelnÄ›jší. A to je pÅ™esnÄ› cíl, dostávat se malými krůÄky ke spokojenému a zdravému životu.